Pokud jste se rozhodli, že letos uděláte něco pro své zdraví, připravili jsme si pro vás tipy na šikovné pomocníky, kteří vám pomohou proměnit novoroční předsevzetí ve výsledky.
Příprava je klíč
Pokud chcete opravdu letos začít jíst zdravěji, je třeba se na to připravit. Rozhodnutí jíst méně poledních meníček nebo take-away večeří a více domácích jídel zní skvěle do chvíle, než přijde hlad. Ten pak může nechtěně nasměrovat k mnohem horším volbám, než jste měli v plánu, a předsevzetí i odhodlání zmizí jak pára nad hrncem. Podle hesla "kdo je připraven není zaskočen" doporučujeme nevrhat se od 1.1. do drastických opatření, ale začít plánem. Prostudujte si doporučení o vyváženém jídelníčku, připravte si jednoduché recepty, nakupte a nachystejte "krabičky". Připravené zdravé jídlo po ruce má velkou šanci na úspěch. Aby nadšení vydrželo začněte zvolna, netlačte na pilu a neobracejte si život na ruby neudržitelnými dietami. Naopak postupujte progresivně a změny zapracovávejte postupně. Začněte třeba jen s přípravou snídaní a kvalitní svačiny a postupně přidávejte další jídla. Abyste mohli připravovat suroviny na delší čas dopředu zapojte do hry vakuovací krabičky a celý systém Fresh & Save od německé značky Zwilling. Díky hermetickému víčku se silikonovým těsněním a odsávacím pístem můžete jejich obsah vakuovat a zajistit tak jejich maximální čerstvost. Pomocí chytrého systému stavebnicového skladování navíc naplno využijete váš úložný prosto
Připravená zelenina znamená snědená zelenina
Ovoce a zelenina předem připravené k jídlu mají mnohem větší šanci na snědení, když přijde čas jídla. Pokud si nachystáte suroviny ve větším množství dopředu a správně je uchováte, je mnohem větší šance, že se dostanou i na talíř, do pánve, nebo do batohu do práce či do školy. Pomocí trojice škrabek OXO z kolekce Good Grips nejen očistíte, ale také připravíte atraktivní porce zeleniny, které je pak snadné přidat k jakémukoliv jídlu. Rukojeť padne skvěle do ruky – ať už levé, či pravé. Dózy a sáčky zajistí porce nachystané dopředu. A co je nachystané, to je snědené!
Kam schovat zeleninu?
5 porcí zeleniny denně nebo třetina každého talíře. To je obecné doporučení pro příjem dostatku vlákniny a vitamínů. Jenže ne každý je připraven zakousnout se do řapíkatého celeru a listové saláty vprostřed zimy často úplně nelákají. Máme tip! Dopřejte si každodenní porci zdraví prostřednictvím smoothie, kde zkombinujete ovoce i zeleninu. Výkonné smoothie mixéry nebo stolní blendery vám zaručí příjemnou konzistenci. A vitamíny s vlákninou do vás zmizí s chutí.
Aby se vám smoothie snadno připravovalo, nachystejte si všechny komponenty na více dní dopředu do sáčků nebo krabiček a ráno či odpoledne jen nasypete do mixéru. Šance na udržení takto nastavené rutiny je výrazně vyšší.
Vařit každý den několik jídel nebaví snad nikoho a není na to ani čas, ale pokud uděláte jeden strategický nákup a rozdělíte ho na dvě větší přípravy v týdnu, tak to už se zvládnout dá. A náš tip na závěr - udržte si "krabičkový" a "pytlíčkový" systém i o víkendu. Pamatujte - co je připravené, to bude i snědené. Nevykolejí vás to zejména na začátku, kdy chcete zdravé návyky vybudovat. Precizní týden pak může snadno zruinovat nepřipravený víkend.
Čaj jako pomocník
Při jakékoliv změně jídelníčku si dávejte pozor na dostatečný přísun těch správných tekutin. Kusmi Tea čaj Detox z řady Wellness je směsí maté a zeleného čaje s aroma citronu a citronové trávy, což je kombinace perfektní jak pro detoxikaci, tak regeneraci celého organismu. Sypaná směs je uložena v kovové dóze o velikosti 100 g, která napomáhá uchovávat aroma a chuť čaje. Na přípravu jednoho šálku čaje doporučujeme použít 1 čajovou lžičku sypané směsi. V zimním období také přijde vhod čaj na posílení imunity případně další wellness čaje.
