Recepty na smoothies pro sportovce, mlsaly i notorické nestíhače

Recepty na smoothies pro sportovce, mlsaly i notorické nestíhače
Nastartujte si své mixéry či blendery a zkuste alespoň jeden z těchto 5 jednoduchých, zdravých a přitom opravdu lahodných smoothie receptů. Posílíte svoji imunitu a dostanete lepší náladu.

Léto po celý rok

Pokud se vám stýská po slunných letních dnech, máme pro vás řešení.

  • 1 namražený banán
  • 5 - 10 čerstvých nebo mražených jahod
  • 1/2 hrnku kokosové vody

Do mixéru vhoďte nejprve namražený banán a následně 5-10 jahod (záleží na velikosti plodu). Vše zalijte 1/2 hrnkem kokosové vody. Zapněte mixér na funkci smoothie a váš studený letní drink bude hotov za pár minut.

Snídaňové smoothie

Nestíháte snídani? Nevadí. Tato snídaně ve formě smoothie vám zabere nanejvýš pět minut.

  • 1 banán
  • 2 lžíce ovesných vloček
  • 1/2 hrnku mléka

Do mixéru přidejte 1 banán, 2 polévkové lžíce ovesných vloček a vše zalijte 1/2 hrnkem mléka (zkuste například mandlové). Své snídaňové smoothie si můžete přelít do termosky a popíjet cestou do práce. Lehce, rychle, zdravě!

Zimní smoothie

Vitamínová bomba, která dobře vypadá, ještě lépe chutná a navíc zahřeje na těle i na duši!

  • 1,5 pomeranče
  • 100 ml ananasové šťávy
  • 1 citron
  • 1 plátek čerstvého zázvoru (0,5 mm)
  • špetka mleté skořice

Do mixéru příjde nejprve oloupaný a nakrájený pomeranč.Potom přihoďte plátek zázvoru, přilijte ananasový džus, šťávu z půlky citronu a špetku skořice. Vše rozmixujte a voilà, vaše vitamíny C nabité "zimní" smoothie je připraveno. Pokud se vám smoothie bude zdát příliš husté, můžete přidat o něco ananasové šťávy navíc.

Classic Green

Zdraví nade vše! Zkuste tento klasický zelený koktejl, který chutná jako váš oblíbený džus a je naplněn vitamíny.

  • 1 jablko
  • 1/2 mraženého banánu
  • 1 hrnek čerstvého špenátu
  • 1 hrnek kokosové vody
  • zelený čaj Matcha (2 lžičky)

Do mixéru vhoďte nejprve nasekaný špenát. Poté nakrájené jablko (aby se lépe mixovalo) a půlku mraženého banánu (aby bylo smoothie krásně studené). Vše zalijte jedním hrnkem kokosové vody a přidejte čaj Matcha. Čáry máry fuk a vaše vitamínová bomba je připravena.

Sladká tečka na konec

Rádi mlsáte? Tak tohle smoothie z borůvek, arašídů a kakaa si zamilujete. Sice není ze smoothies to nejzdravější, ale je to rozhodně lepší volba, než dort nebo koláč.

  • 1/2 hrnku borůvek
  • 2 lžíce kakaa
  • půl lžíce arašídového másla
  • 1 hrnek mandlového mléka
  • 1/4 hrnku strouhaného kokosu

Do mixéru vhoďte nejprve arašídové máslo, pak borůvky. Směs posypejte 2 lžícemi kakaa, vše zalijte hrnkem mandlového mléka a rozmixujte. Hotový dezert posypte strouhaným kokosem a můžete začít mlsat.

Související recepty a rady

Související recepty a rady

Doporučené a související produkty